22 DIAS CON DUNKAN.............HOY TOCA BASCULA

Buenoooooo pues la bascula me a dado un 52.100 BIENNNN????
si ,se que esta muy bien ,y supongo que a partir de ahora ire bajando
poco a poco,que ya no sera como las primeras semanas y me costara 
bastante mas,ya que segun dunkan mi peso ideal es 51 pero yo quiero 
estar en 48,no voy a parar hasta conseguirlo,me siento bien haciendo
la dieta,me siento bien cuidandome,pero a veces y cuidado que esto es un 
poco fuerte echo de menos ir al servicio a echar todo,toda la comida,toda mi 
rabia,toda mis frustraciones,pero nooooooooo eso se acabo???,
estoy contenta por que desde que llevo haciendo la dieta solo lo he echo
una vez y para mi es un triunfo,aun que tambien dire que me siento 
mucho mejor haciendo dias de pp que de pv,ya que pienso que se pierde mas
pero bueno no voy a dejar que mi mente empiece a manipular la dieta,la voy a
hacer tal y como es que si no empiezo con las jilipolleces que todas sabemos.
Hoy me siento un poco de bajonazo ,aun  que tambien estoy muy acostrumbrada
de pasar de la euforia a la mayor de las tristezas,en fin sin mas mi intake de hoy

DESAYUNO :cafe +tortita
ALMUERZO:2  latas de atun 
COMIDA: pescado a la plancha + pavo con un quesito 0
MERIENDA:crepes dunkan
CENA:pollo plancha

LIQUIDOS: 2 litros y medio de agua
EJERCICIO;30 minitos andando +  7 horas de curro


Teneis que probar los crepes,joder estan de lujo y estan permitidos

os cuento como los hago
2 claras y una yema
3 cucharadas de leche desnatada en polvo
2 cucharadas de leche desnatada
canela
edulcorante
se bate y se echa en la sarten y estas de puta madre

DIA 21 CON DUNKAN ..DOMINGO DE NERVIOS...........

Acabo de venir de currar y estoy muerta no me a dado tiempo ni a respirar
pero por fin se acabo,cojones que gente parece que por qu ele sirvas la comida
eres su esclava,sinceramente que asquito da hosteleria pero bueno ya paso el 
puto fin de semana.
Hoy es dia de nervios,de ansiedad,y todo por el terror que tengo a la bascula
lunes toca pesarse y es horrible (vaya hombre ahora no puedo poner las letras rojas)
bueno pues sigo asi que estoy super cansada ,lo que decia,siento un terror inmenso
a la bascula,alguna vez se me ira ese miedo??,sinceramente creo que no,pero bueno,
lunes en cuanto de levante me tiro de cabeza a ella,(mentirosa) me tirare mas de media
hora mirandola como si de un asesino se tratase,a si que darme por favor muchos animos
que estoy de los nervios.
Siempre pienso que voy a pesar mucho mas y la verdas que si asi fuese me hundiria como el
titanic,y todo se derrumbaria y se a donde me volveria  a llevar esto y joder que llevo 
bastante tiempo sin liarla(vomitar) y me estoy esforzando muchisimo para no hacerlo.
en fin hasta el luenes estare tirandome de los pelos.
sin mas mi intake del dia


DESAYUNO:cafe y tortita
ALMUERZO:pavo
COMIDA: ensaladita y merluza con verdura
MERIENDA:cafe con leche(me estoy enganchando al cafe) (siempre enganchada a algo)
CENA:crepes dulces dunkan(2)
LIQUIDOS:dos litros y medio de agua
EJERCICIO: 30 minutos andando 

DIA 20 CON DUNKAN...........REBENTADA DE TRABAJAR

Los fines de semana son terrorificos ,cojones no hay mas restaurantes en el pueblo??
pues al parecer va a se que no,estoy agotada y la peor noche es esta la del sabado
en fin,en parte me gusta por que se que me muevo mucho y al hacerlo me siento bien
(mente perturbada) pero en parte estoy deseando que acabe y ademas el turno partido como 
que me da por el culo.
en fin al menos se que quedan poquitos dias para cobrar y comprarme cositas.
sin mas mi intake del dia:
DESAYUNO:cafe y tortita dunkan
ALMUERZO: nada
COMIDA:merluza,con gambas y mejillones
MERIENDA:cafe +pavo con un tranchete saten
CENA:tortilla de claras con atun


liquidos:dos litros y medio de leche
ejercicio : 3O minutos andando

19 dias con dunkan...hiperactiva

bueno hoy he ido a la peluqueria y le he puesto rubita siiiiiii,
me hubiese gustado que fuese mas claro pero bueno ire poco 
a poco para no verme tan rara,pero como soy extremista no
me gustan las mitades o rubia rubisima o nada,pero por una
vez en la vida voy a ir despacito y sin prisas,parecera una jilipollez
pero para mi es un triunfo.
Decir tambien que estoy empezando a disfrutar con la dieta,
cada dia me siento mas motivada (espero que me dure mucho)por
que de una hora a otra mi estado puede variar como de la noche al dia.
Creo que la motivacion viene por que cada dia lo vas notando,por que tengo
control con todo lo que como,por que llevo sin vomitar casi,casi desde que empe-
ce y eso me esta haciendo sentir poder,y la verdad que me esta gustando.
Hoy me siento hiperactiva quiero hacer todo ,comprar ,andar,peluqueria,trabajar
me gusta sentirme ocupada y moviendome,y la verdad que este solecito me esta dando la vida.
Sin mas mi intake de hoy.
INTAKE
DESAYUNO:cafe+tortita
ALMUERZO:cafe con leche
COMIDA:pollo asado
MERIENDA:bollito dunkan + cafe
CENA:gulas con langostinos
LIQUIDOS: 2 litros y medio de agua +coca 0
EJERCICIO.45 andando

18 DIAS CON DUNKAN................FELIZ?

Hoy a sido un dia bueno,estoy mucho mejor de animo no se si a sido
el solecito(que me da la vida) o ver que me bailan los pantalones,
o mirarme al espejo(de refilon) y verme mejor o ir al curro sabiendo que 
me van a pagar mas pero hoy he estado feliz?
Tan feliz que me he animado a ir a ver un coche  y como no
me he enamorado de un 207 aisssssssss a ver si puedo financiarlo y comprarlo
Y tan animada estoy que manana voy a la pelu a ponerme de rubiazaaaaaa siiiiiii
ais dios estoy tan bien que no lo quiero decir muy alto por si se jode asi que sin mas 
mi intake de hoy.
INTAKE
DESAYUNO:cafe y tortita
ALMUERZO:pavo
COMIDA:ensalada con pavo
MERIENDA:yogurth
CENA:espinacas con pollito


liquidos:dos litros y medio de agua + coca lith
ejercicio:45 minutos andando o mas ni lo se :-)

17 dias con dunkan................

Hoy me encuentro algo mejor,pero mi animo sigue por los suelos;
no es por la dieta,no es por el peso (aun que no niego que me sigo viendo
inmensa) joder yo pensaba que haciendo la dieta se me irian estas paranoias
pero no, no no se van. En fin voy a intentar pasar de mis pensamientos negros.
Mi tristeza viene por lo EL se que estoy haciendo muy bien en no quererle 
en mi vida ,pero no puedo dejar de  de sentir tristeza.
Algo bueno,bueno no, buenisismo, me han subido el sueldo y a sido una subida bastante 
considerable,estoy contenta al respecto ya que por lo menos profesionalmente 
me valoran,se que voy a salir de todo esto y se que estoy haciendo lo correcto
pero aun estoy en reformas.
muchas gracias por vuestros animos soys ,un encanto ,os adoro por estar
Seda,Satine,Cristal lady,Carme,Anni lauri mil besos preciosas
INTAKE
DESAYUNO:cafe y tortita
ALMUERZO:pavo
MERIENDA:trocito de bizocho dunkan
CENA:hamburguesa de ternera y una loncha de pavo
LIQUIDO: dos litros y medio de agua + coca 0
EJERCICIO:40 minutos andando 


Prometo apuntarme bueno mejor dicho ir al gym a partir del dia 1

sin ganas ....... DIA 16 CON DUNKAN

hoy me siento mal, me siento triste,hundida y sin ganas de nada y como
no me veo como una foca(mente perturbada)joder que la bascula pone 
que peso bastante menos y mi mente solo ve una morsa en el espejo.
intake:
desayuno:cafe y tortita
almuerzo:una lata de atun
comida:pez espada
merienda:trocito de bizcocho dunkan
cena:merluza 
liquido:2 litros y medio
ejercicio:30 minutos andando(puta vaga)

dos semanas con dunkan...............

Hoy me a tocado pesarme y tachannnnn la bascula a marcado 1 kilo 8OO gramos 
menos oleeeeeeeeeeee.
estoy feliz y eso que siempre estoy pensando que lo estoy haciendo mal.
menos mal que al menos tengo un poco de control en algo en mi vida
espero borrar el 5 en breve,ojala que en un mes lo consiga 
y espero que mi mente y mi alma se reponga tambien pronto
aun que sospecho que sera mas tarde que un mes, pero por
mis cojones que voy a ser feliz ,que ya toca.


intake
desayuno:cafe con leche y torta dunkan
almuerzo:lata de atun
comida:ensalada de atun
merienda:trozo de bizcocho dunkan
cena:berenjenas rellenas de pollo


liquido:é litros y media
ejercicio: 30 minutos andando + curro


asi que mi peso en hoy de ..53 kilos OLEEEEEEE

VOLVIENDO A SANGRAN EL ALMA............

Por que un tio cuando le das la oportunidad de conocerte,de hacerte feliz,

te destrozan ,te rompen el corazon,se lo tiran a los cerdos a que se lo coman
y despues vienen en plan joooo estoy super arrepentido,tienes que perdonarme
Me cago en todo y 
donde cojones estabas cuando estaba suplicando tu presencia???
donde cojones estabas cuando estaba destrozada y con el alma en pedazos??
donde cojones estabas cuando estaba enferma y sin piso???
Ahora me marcho de madrid,me vengo a un puto pueblo perdido
intento recomponerme ,intento ser ya no feliz,si no al menos persona
y ahora vienes diciendo que tienes proyectos conjuntos..?????????
PERDONA????
Joder que lo que yo he vivido no lo puedo olvidar,que la herida sigue sangrando 
y cada vez que me llama mas sangra.
no soy un trozo de arcilla que la destrozas y con un poco de agua vuelves a moldearla
siento que a veces el egoismos de las personas superan lo que mi mente puede llegar a 
dar se si.
en fin .



intake 
DESAYUNO:cafe con tortita dunkan
ALMUERZO :pavo
COMIDA: filete de ternera plancha
MERIENDA:un trocito de bizcocho dunkan
CENA:tortilla de claras y atun


liquido:2litros de agua+coca cola0
ejercicio:30 minutos  andando (vaga)


lunes dia de peso,a ver si la bascula me da una alegria.

11 DIAS CON DUNKA ............

bueno ,pues despues de la cagada del otro dia (que no fue tanta cagada)
pero mi ente perturbada de vez en cuando estalla,sigo con mi dieta,
hoy es cuando me a venido la regla asi que me duele todo,pero
ya no me veo tan hinchada,sinceramente la cara me la veo bastante mas
delgada,pero hasta el lunes que es dia de peso no lo sabre....
Intake de ayer
DESAYUNO: cafe con leche mas tortita dunkan
ALMUERZO: una lata de atun 
COMIDA ; una ensalada con atun
MERIENDA:pavo
CENA: sopa de verdura con pollito (me van a salir alas)

INTAKE DE HOY
DESAYUNO:cafe con leche + tortita dunkan
ALMUERZO:cafe
COMIDA: pollo asado 
MERIENDA: pavo
CENA: merluza


liquidos : tres litros de aguA

la verdad que cada dia tengo menos hambre yujuuuuuuuuuuuuu

10 dias con dunkan...CAGADA.

La he cagado ,con todas las letras,me cago en la puta,puta ansiedad de mierda.
a ver todo iba bien,y la verdad que no me he saltado la dieta.
bueno o si ,a ver habia echo unas madalenas dunkan para desayunar manana
con ingredientes aptos para pv osea salvado de avena,yogurt 0,salvado de trigo 
y un huevo,en fin me he metido en la cama,y mi puta cabeza solo pensaba en dulce,dulce,
he ido y me la he zampado con toda mi puta ansienda,devorandola como si la vida se
me fuese en ella.Y ahora me siento como una puta gorda de mierda,joder con lo bien 
que iba.
En fin creo que me voy a ir a la cama a (no dormir) y cagarme en todos mis muertos.


INTAKE DEL DIA:
DESAYUNO;cafe y tortita dunkan
ALMUERZO:cafe 
COMIDA:pollo plancha
MEDIA TARDE:pavo
CENA: una hamburgusa de ternera(solo la carne)
CAGADA TOTAL PUTAS  MAGDALENAS DUNKAN


joder encima que estoy hinchada como una pelota por la puta regla que no acaba de venir 
me siento como una cerda,perdon pero creo que a llegado el momento de vomitar.
LIQUIDOS :tres litros de agua
aun que todo esto no te sirve para nada puta GORDA

9 DIAS CON DUNKAN.................;

mi intake de hoy:
DESAYUNO: cafe con leche +tortita dunkan
ALMUERZO:pavo
COMIDA:pastel de surimi
MEDIA TARDE: crepes dulces(1)
CENA:pescado al horno 
liquido:dos litros y medio de agua

8 dias con la dieta dunkan..

Hoy he tenido bastante ansiedad,se que es por la regla que venir
en tres dias ,y a mi cuando estoy en estos dias me apetece mucho 
dulce.
Pero he vencido a la puta ansiedad gracias a una receta de crepes 
dulces dunkan,la verdas que son facilisimos de hacer , estan bueni
simos,te quitan el gusanillo del dulce y no te saltas la dieta.
No se pero me da la impresion que estoy metida en una secta jajja
Hoy que he librado me he pasado casi todo el dia recopilando recetas 
y demas,pero ya que lo estoy haciendo y veo resultados no quiero parar
y me hace ilusion hacer las recetas, me estaran abduciendo?? jajjaja
en fin este es mi intake de hoy:


INTAKE:
DESAYUNO:cafe con leche y tortita dunkan.
ALMUERZO:un te de vainilla y caramelo.(ansiedad de dulce)
COMIDA:pollo asado
MERIENDA:crepes dunkan(1)
CENA:pastel de cangrejo (dunkan)
LIQUIDOS:2 litros y medios de agua
EJERCICIO: se que no es excusa pero lleva todo el dia diluviando 
manana hacer una hora y media :-)
/

7 DIA DE LA DIETA DUNKAN + BASCULA

Aissssssssss dios que contenta estoy,esta manana me he levantado,
he cojido la bascula y me he subido,despues de un rato he abierto los 
ojos, y no me lo podia creer, 54,800 OLEEEEEEEEEEEEEE,
casi me da un yuyu ,he perdido 3,200 gramos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
es incleible,e he bajado ,me he vuelto a subir y asi repetidas veces,
es una sensacion incleible y encima comiendo como una autentica cerda
claro que para mi comer como una autentica cerda es no meterme los dedos cada
vez que como.
Me siento muy contenta y muy motivada asi que a seguir con dunkan.

INTAKE :
DESAYUNO:cafe con leche+tortita dunkan
ALMUERZO:te con leche y canela
COMIDA:espinacas +filete de pollo
MEDIA TARDE: dos lonchas de pavo y un quesito 0
CENA:edit

LIQUIDO: dos litros y medios de agua + te+delgadax
EJERCICIO:40 minutos andando. + 6 hosteleria.

ahhhhhhhhh por cierto feliz dia del corte ingles upssssssss perdon de san valentin

6 DIAS DE DIETA DUNKAN............

LLevo 6 dias de dieta dunkan,5 de ataque(tenia que hacer dos) pero 
las malas costumbres de hacerlo mas fuerte y la obsesion a creer que si 
haces mas,mas vas a perder me han llevado a hacerlo 5, puta paranoica.
El lunes me peso,tengo muchas ganas y a la vez me da panico,pero esta echo 
en cuanto me levante voy de una a la bascula.
Me esta costando llegar a cetosis ahora mismo el palito es rosa palido ,
alguien sabe por que????
bueno sin mas dejo mi intake de hoy.

INTAKE:
DESAYUNO:cafe con leche + tortita dunkan.
ALMUERZO:claras con atun
COMIDA:pollo al horno
MEDIA TARDE:cafe con leche
CENA:pavo con 2 quesitos 0

de bajon...............

tengo un bajonazo ,no es por la dieta,no,es por el cambio de vida.
claro que estoy agusto,pero he dejado toda una vida atras,
una vida en madrid,a mi gente,mis lugares,no se si me pongo
a pensar todo lo que he dejado me deprimo mucho,pero no podia 
estar alli sin un duro y sin casa.
joder,supongo que es normal que me de este bajon,ya que desde
que llegue todo era euforia,se que pasara,como todo pasa,pero hoy
me siento super triste,triste por todo lo que he vivido, pero hay que
seguir para adelante.
hoy es el dia en el que piensas que como una persona a la que has amado
tanto te puede hacer tanto sufrir?

Hoy por fin fase crucero
inateke de hoy:
DESAYUNO:cafe con leche y tortita(me encanta)
ALMUERZO:nada
COMIDA:berenjenas rellenas de atun (mmmmmmmm)
MERIENDA:cafe con leche y 2 lonchas de pavo
CENA:pesacado al horno y un quesito 0;


LIQUIDOS; 2 litros y medio de agua
EJERCICIO: 40 minutos andando

ultimo dia de fase de ataque..............

Hoy es mi ultimo dia de fase da ataque,la verdad que noto cambios,
pero no me voy a pesar hasta el lunes,tengo muchas ganas y a la vez 
pelin de miedo ,bueno hay va mi intake de hoy :
INTAKE;
DESAYUNO: cafe con leche y tortita de avena.
 ALMUERZO:2 lonchas de pavo
COMIDA:merluza 
MERIENDA:pavo con un quesito 0 y un cafe con leche.
CENA:filetes de pollo y una clara de huevo cocido.


LIQUIDOS:3 litros de agua + un delgalax.
EJERCICIO: 30 minutos andando.


Por fin el sabado puedo comer verdurita yupiiiiiiii.

4 DIA DIETA DUNKAN........................;;

Bueno, ante todo decir que me siento mucho mejor que ayer,
tuve que tomarme un miolastan para dormir y la verdad que 
me vino de lujo,ya que se me quito ese agobio por no vomitar,
llevo cuantro dias de dienta dunkan voy a hacer 5 de fase de ataque,
pero como no,me da panico pesarme,miro la bascula mil veces y mil veces
me voy sin subirme ,voy a esperar hasta el lunes(si puedo) para pesarme.
He empezado a notar algun cambio,en los pantalones y al levantarme hoy tenia 
la tripa mucho mas plana,pero bueno ,no quiero hacerme pajas mentales.
Tambien quiero dar las gracias por vuestros comentarios en especial a anni lauri,
gracias por tu apoyo y por seguirme ,a seda, a nyu,satine,carme y a las demas (perdon tengo memoria de pez) soys un encanto.


INTAKE

DESAYUNO:cafe con leche + tortita de avena
ALMUERZO:un cortado
COMIDA:dos filetes de pollo
MERIENDA:dos lonchas de pavo con un quesito O 
CENA:pescado planca al limon.

LIQUIDOS:tres litros de agua + te verde+manzanilla+delgalax
EJERCICIO:45 minutos andando.

3 DIA DIETA DUNKAN.................

Rara,angustiada ,sin notar cambios ,con mucha ansiedad no por la comida ,si no, por lo que como ,no me siento bien y me dan muchas ganas de echarla toda.
en fin, luchando por seguri,luchando por no echarla. :-(

INTAKE:
DESAYUNO: cafe con leche + torta dunkan.
ALMUERZO:cortado.
COMIDA:dos filetes de pez espada +yogurth 0
MERIENDA:dos lonchas de pavo 0
CENA:dos filetes de pollo

LIQUDOS:3 LITROS DE AGUA + dergalax +te verde.
EJERCICIO:30 minutos andando y 6 horas en hosteleria

me siento como una puta ballena comiendo tanto y sin sacarlo.

2° DIA DE LA DIETA DUNKAN.....................

INTAKE DE HOY:
DESAYUNO:cafe con leche desnatada y un trocito de queso de burgos 0.
ALMUERZO:cafe solo.
COMIDA:dos filetes de pollo.
MERIENDA:medio vaso de leche desnatada con el salvado de avena(por fin lo consegui).
CENA:filete de pollo(me voy a empollar)y un trocito de queso de burgos 0


LIQUIDOS; 2litros de agua + un te verde + un delgaxan.

EJERCICIO: 40 minutos andando + 6 horas de curro .



A ver , no se si os a pasado a alguna de vosotras,pero tengo bastante panico al comer tanto, tengo miedo a que a mi no me funcione y mi puta cabecita ya empieza a pensar mas de la cuenta; Me dan ganas de salir corriendo al servivio y echarlo todo.
aissssssssssss puta paranoia.
pero voy a intentar que esto no suceda, joder que quiero hacerlo bien.
bueno voy a pesarme el lunes que viene a ver que pasa,tengo unas ganas locas de ver pasar los dias a ver como me voy viendo.
besitosssssssssssssss
ahhhhhhhh preguntita me hecomprado unas capsulas de alcachofas de esas que dicen que son adelgantes,creeis que con la dunkan puedo tomarlas???????????

PRIMER DIA DE DIETA DUNKAN..............

INTAKE:
DESAYUNO: cafe con leche desnatada y sacarina.
ALMUERZO: 2 lonchas de pavo + cafe solo.
COMIDA: tortilla de claras con atun al natural.
MERIENDA: 2 lonchas de pavo.
CENA: pescado plancha+un yogurth 0
EJERCICIO: media hora andando + 6 currando en hosteleria :-)
LIQUIDO: dos litros de agua +dos te verde.


PESO DE HOY : 58 asquerosos kilos  :_-(




MEDIDAS:
PECHO: 95
CINTURA: 76 (puta ballena)
CADERAS:95


Lo unico que me falta es el salvado de vaena que en este puto puebo no hay ,asi que hasta que me lo traigan tomare laxantes, no es lo mas recomendable pero por ahora es lo que hay.

AHORA SI QUE SI............................

Voy a empezar dunkan por finnnnnnnnnn.
a partir del lunes comienzo la  dieta y voy a peder 10 kilazos.
Esa es mi meta y por mis cojones que la voy a conseguir.
desde el lunes pondre mis menus,el ejercicio y por supuesto mis logros.
hay va el peso de cerda que tengo 58 kilazos, asquerosos,quiero un 48 en mi 
bascula,asi que voy a por ellos.
El viernes me vine de madrid por que no aguantaba mas estar
con esas mierdas de curros,venia dispuesta a descansar,y resulta que ya tengo
trabajo en un pueblo perdido,yujuuuuuuuuuuuuu,creo que es el karma
y creo que a partir de aqui todo me va a salir bien.
asi que estoy muy ilusionada,con la dieta,y con mi nueva vida.
a si que espero cumplir todasssssss mis metas ,por primera vez siento 
que a si va a ser.

Segun el metodo dunkan ; en 59 dias alcanzare mi pesomas luego la consolidacion.
A si que mi plan comienza con cinco dias de plan de ataque 59 de crucero y 84 de consolidacion y 
de verdad que esta vez no voy a fallarme ni un puto dia.
osea espero que para el verano este en mi meta y poder lucir palmito en ibiza.

CAMBIOS...............

He dejado el trabajo,bueno mejor dicho vino una enchufada y por ser la ultima que entre
me han jodido a mi.
consecuencias: agobio,ansiedad,tristeza,rabia.
Me lo he pensado muy mucho y he decidido dejar madrid;al menos por un tiempo.
He vivido demasiadas desgracias en muy poco tiempo,y,tanto mi mente como mi cuerpo
estan destrozados. Pensaba que podia con todo ,pensaba que ya estaba medianamente bien 
pero no es asi.Y que mejor que volver a casa de mami??? y dejarme cuidar y mimar.
Pues dicho y echo ,aqui estoy en un pueblo perdido,serena y al menos mas tranquila
voy a curarme ,a curarme de verdad,para poder volver con mas fuerza y comerme el mundo.
Asi que lo primero que he echo a sido dormir como una marmota,darme una buena ducha
un largo paseo y directamente me he apuntado al gym. A si que a partir del lunes empiezo a cuidarme
por dentro y por fuera,me voy a tomar la vida mas relajada y sobre todo voy a dejar que me ayuden.
Creo que es un gran paso ,ya que para darlo todo primero tienes que estar bien contigo mis-
ma, y yo me quiero comer el mundo;......... ESO SI CON EnSALADA QUE CON PATATAS ENGORDA :-)